内家拳、站桩、八式功 “ 在安静的状态下，人体的骨胳肌，由于受地心引力的作用而被牵拉，刺激了其中的肌梭感受器，冲动沿传入神经传入神经中枢，中枢再发出冲动，经传出神经传给肌肉，使之产生持续性收缩，这叫做肌紧张反射，人体的正常的姿势是通过肌紧张反射来维持的。”  另外，还必须了解，正常人体内的肌肉从没有绝对的休息，即使是没有运动也是如此。虽然我们看不出收缩的现象，其实仍有一部分肌纤维轮流在收缩着，使肌肉保持一定的紧张度，称为...

哀思岁月如梭，眨眼间，岳母大人五七祭日快要到了。按常理，岳母大人的辞世，对似我等淡漠的人，悲伤不会很深，不知是何缘故，瞬时会饱噙一眶泪水，悲上心来，让人无奈，年轻时，父母辞世，也不曾有这等感觉，比起被外婆疼爱的孩子们，似乎更伤心些，孩子们发现，爸爸突然间老了许多。有些抑郁，一直让人担心的妻子，终于挺过来了，让人稍感宽慰，自己反而无缘无故地调整不顺利，恐怕是真的上年龄了吧。岳母大人身体一直单薄，这几年更显弱不禁风，年后小病不断，妻子近在身边，却无力...

“虎抱头”后话知者不说，不知者始终无知。既想使人知道，又想有所保留，存破壳之神秘、惊喜，煞费思量。当虎抱头结构完成99%时，两肘相系，左右归一，肘、肋合一，背圆胸空，肩肘胸背，不抱自合，似有成型之假象，每见意识稍有怠慢，受力点就会惯性地转移到龙身的中节点上，视乎是在有意引导虎抱头的训练应该淡出，而进入以龙身为重点的训练中，此时，莫要上当，应该加强意识，克服龙身的结构诱惑，多则三五日，虎抱头的受力点便会回归头部，以头部的独立为受力区，虎抱头的实相...

  再说“虎抱头”拳术无他，开合而已。虎抱头，无论心意拳、形意拳，都以头颈，胸背，肩肘等处能独立出来，而后以合抱为结构成型的标志。尤以肩、背为主要结构的熊膀为先。心意拳功技一体，内外一家，所有以中节肘着力的技术招式都和虎抱头有关，上盘的铁三角不是很细致，呈现出多样的技术外形。形意拳加强了改良生理结构的养生经验，静态的技术更有利虎抱头结构的细化、内在化。在虎抱头的训练过程中，首先要解决的是呼吸的问题，然后就是结构内，点、线...

形意拳“虎抱头”  记得二十年前，有位流落台湾的杨氏太极拳传人的学生，回内地探访太极拳，感叹其只在北京见到一位具备太极拳十大要之首“虚灵顶劲”的拳家，甚感惋惜。我观其文后，说与师兄，师兄揶揄其只知在大城市寻访所谓的名家、教授、正宗传人，根本不了解大陆的实情，一叶障目不见泰山。  形意拳“虎抱头”，早年间在心意拳、形意拳中探讨过，后来，大家慢慢接受了，心意拳、形意拳虽同宗而实俱差异，各自自成一家。虎抱头各自表述。 ...

太极拳多年前，刊物上有人对太极拳的养生长寿做了细致的论述，却大惑不解某位太极拳名师英年早逝，使太极拳的延年益寿之效，打了折扣，让人惋惜。至今，没有人再说过这件事，不了了之。我当年正好问过师父这个问题，师父说是吸鸦片造成的。许多事情知道的人不说，不知道的人就永远被蒙在鼓里。我当初学拳时，不是很欣赏太极拳，不过，太极拳的著作，却从不放过，太极拳论、歌诀等，也记了不少。学拳先换劲，接下来的基本功，有刺激肌肉的对打盘捶，刺激皮肤的双人推手等...

提问有一天小儿子忽然问我，八四消毒液和洁厕灵，机油混合在一起，有没有毒？我没有立即回答，问他，为啥问这样的问题，仔细说说是咋回事？原来，他的小伙伴，把三样液体混合在一起，让他们闻，他感到不舒服。有些不安。原来如此。作为家长，我关心的是孩子问话后面的源头，那才是问题的关键所在之处。由此，联想到武友们时常提问的问题，问的简单，回答的也势必简单，往往你内心疑惑之处，得不到具体的解答，原因就在于问的简单，具体的问题，才能引来具体的回答，我们心存疑惑之...

八卦掌 上中学时，逢雨天上体育课，我们的体育老师，常喜欢在教室的过道给学生演示他在体院学的八卦掌，身如游龙，两掌往来穿梭，煞是好看。   当初第一次拜师学艺，师兄带我们练八卦掌“叶底藏花”，刘、李两位师兄走得细微处就有差别。因我早年自学过体育系八卦掌和姜容樵八卦掌，自以为有基础，学起来会很容易。学了一掌后，再无下文。 时常看着师兄们绕圈走练八卦掌，甚是羡慕，有次，练功间隙，远远看着师兄们练八卦，就对师曰，某某师兄八卦功夫好。师不以...

  拳、演示 当初在师父那练功时，时常有人进来观看，有天，一位师兄注意到有人在暗处，就告诉了师父，他老人家不以为然，友人问之为何？师言道，我得东西，除了我教得学生，别人是看不去得。 九十年代，我时常去向李师兄请教，一日，师兄说，练练你学的东西吧，我便在其单位家属院门前人行道上，走起形意拳（我等练功时，多不愿让人看到），师兄看了一会，过来说，你这种练法不行，劲路太清晰、明显，让人容易看到东西，应该隐藏起来，自己意走到就行了。然后，给我演示隐藏了劲路的...

内家拳技术定律“八式功” ——兼答武友留言 拳术是否需要标准，拳术是否存在科学，等，武友的留言，让我反思，以下是杂乱的思考，算有个回应。 拳术是否需要标准，问题是标准产生后的结果是什么，如果标准使拳术的演示形式，只有一种，那么就是无意义的；如果标准使拳术的演示形式经优化少而精，既能满足对搏斗经验的偏爱，又能促进实践的共识和机会，那么，标准就是需要的。以标准为参照和目标，对拳术的内容和形式进行优选，标准只告诉你什么是经过前人总结的，是否...