(2008-09-11 10:40:30) var $tag='健身,内气,架子,骨骼,师傅,体育'; var $tag_code='004b999c2875a6e4fd8a33d4a94550cf'; 初站三体式，师傅捏架子，身体的骨骼，肌肉相互别扭，师傅说：别扭就对了。 架子对了，可肌肉承受不了，只能勉强站上1分钟，已是大汗淋漓。 站过这一阶段，骨骼，肌肉学会相互关照了，架子有点型了，但容易走偏。需要师傅不断拿捏，相差分寸，别在丈八。 有时自我感觉不错，能站几分钟，但...

 (2008-08-20 16:45:11) var $tag='保健,健身,周身,肌肉,脚底,体育'; var $tag_code='80c3dd718581a905b78c98074a0f8c62'; 我的初步体会：  拳头一紧，全身肌肉收缩， 连脚底的肌肉都一起参与。 周身关节，节节拧裹，骤然一震，合力发出。 形动幅度越小，功夫越高。

我理解的三劲 明劲应该是全身的骨，肌肉，筋，血一起抽动。讲究的是整体协调。暗劲应该是骨骼不动，或是微动的情况下，肌肉，筋脉涌动。象蠕虫一样。外形不易察觉。化劲应该是骨，肌肉，筋脉，气血极其协调，柔顺，由真气推动，瞬间击发，犹如青蛙，蜥蜴的舌头捕食。

    春节期间，一直也没有好好练拳，因为前段时间，自觉心跳有点不适，所以不敢发劲练拳，以站桩，走泥步为主，况且要“冬藏”。 所以只是站站桩，走走泥步，养养内气，前天晚上，练了一趟拳，也是我的牛年第一拳， 浑身舒服，从骨子里往外舒坦，麻麻酥酥的。内气充沛，自身会有体会。我想，走泥步和走鸡步有异曲同工之妙吧。腰胯走开后，注意脚底下的感觉。脚底下松软，沉稳，劲松到底，才能体会到虚灵顶劲的妙处。