敷面的次数一般每周一次即可，一周最多两次，否则效果会适得其反，造成肌肤衰老。家庭面膜可以每隔7～10天做一次。敷面前，一定要做好面部的清洁工作，否则敷面的效果会大打折扣。将面膜洗净后，在面部搽上一些爽肤水和保湿霜即可。   自制面膜大荟萃 一 清洁面膜 1。西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。 　　2。蛋清面膜。粘除污垢，紧实皮肤。化妆前做，可以延缓脱妆。 　　3。苹果面膜。将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上...

女人脸色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。下面就是一些食疗美容的方法，都比较简单，大家可以坚持做下去，相信会让你涣然一新！ 一、三汤 　1、四物汤。 功效：治经痛，滋润皮肤，脸色好 材料：生地（用手抓一小把），党参6-8条，枸杞40--50粒，当归（3-5片）。然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。这个汤呢补血补气，暖宫（呵呵，不太好意思），MC前3天，之后3天喝   　2、鱼肉豆腐汤。 功效：鱼：富含丰...

二、有氧运动（最经济、最有效的运动） 　　定义：运动之后，增强了身体对氧气的吸入、运输和利用，而且是一个耐久性的运动。 　　规定：　　1，强度：中强度（轻体育）。运动以后不要太气短，有一点气短，有一点出汗，有一点气喘，这个运动就合适，不要太剧烈，所以叫做轻体育。　　2，频率：每天的运动量不许超过一小时，应在半小时到一小时之间；一个星期不许超过五次，应在三次到五次之间。　　3，例子：最理想的有氧运动是散步和慢跑。游泳、骑自行车、跳健康舞、太极拳……...

《维多利亚宣言》：Ⅰ，平衡饮食 　　　　　　　　　Ⅱ，有氧运动（Oxygen Sport） 　　　　　　　　　Ⅲ，心理状态（Psychology State） 联合国寿命质标：45岁以内属于青壮年；45-60属于中年人；61-75属于老年前期，准老年；76-90属于老年人。 一，平衡饮食：包括饮和食两大类，饮是指饮料。 　　饮： 凉白开水不可放得时间很长，如果放了三天，就会产生亚硝酸，亚硝酸会影响红细胞的带氧能力，导致头昏眼花、恶心呕吐；放的时间再长就会跟铵结合变成亚硝酸铵，亚硝酸铵导致食道...

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1、罗汉果白菜干汤 罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克、瘦肉100克。 功效：养阴清肺、润燥化痰。 方法：清水将罗汉果、白菜干洗净，猪肉洗净切片，一起放入煲中，武火30分钟，文火1小时。 2、木瓜花生排骨汤 木瓜1个，花生100克、龙骨（或排骨）、蜜枣2个、生姜2片。 功效：清热润燥、美容。 方法：排骨用开水煮一下（去血水），过冷水；木瓜切块，花生蜜枣洗净，排骨花生蜜枣一起放入煲中，大火煲开15分钟，小火2小时，放入木瓜煲30分钟即可。 3、百合蜜枣猪肺汤 猪肺1个、白杏仁2...

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