一.戴「表」睡觉。 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为 手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果.      二.戴「牙」睡觉。   一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。   ...

  我常因头晕而站立不稳，在我低头或头部转动时感觉更为明显。去医院就诊，医生诊为“颈椎退行性病变”。在住院的一个多月的时间里，针灸、牵引、输液、推拿等都用过，当时好转，可是出院3个月后，头晕症状又渐渐明显，连走路都晃晃悠悠，有时还手臂发麻、睡不好。 　　我于是想起医生给我做头颈部位的推拿点穴，做后感觉特别轻松舒适，能不能在晚上睡觉时用豆做成枕头来对颈项做推拿点穴呢？于是，我决定试试。 我买来1500克黄豆，晒后装入薄布袋里。...

      交替跑是中老年人和慢性病人的最好健身方法之一，也叫走跑交替，是用走一段、跑一段的锻炼方法，达到健身的目的。 　　交替跑的跑法是先走后跑，交替进行。根据每个人的体质和锻炼次数不同，长跑的时间、距离和次数也有所不同。初参加锻炼的人，一般是先走一分钟，再以每分钟100米的速度慢跑一分钟，如此交替进行。每隔两周增大一些运动量，改为先走一分钟，再以每分钟100米的速度跑两分钟，如此交替进行。计算运动量的方法有...

      脚气（脚臭）是由于身体的小汗腺分泌旺盛，汗腺分泌物在细菌、霉菌分解下产生秽臭。出汗促使细菌容易繁殖，因此脚臭常与多汗症伴发。     自疗注意事项:（1） 要注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。（2） 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。（3） 积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。（4） 勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。 （5） 情绪宜恬静，激昂容...

  撇开遗传因素，高血压是可以预防的，关键是你必须拥有健康的生活方式。健康生活方式必须包含四大守则：就是健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得疏解压力。 守则1. 健康饮食 　　健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纤维食物。 　　盐含有人体所需的钠，而钠的需要量可从天然食物中获得满足，根本不必从食盐中获取，但不放盐多数人又吃不下，建议以6克为限。 　　调味品如茄汁，还有罐头食品都含有很高的盐...

  很多人或许以为，只有激烈运动才算运动、才能保持健康。 　　其实，只要每天坚持一定运动量，例如天天快步行走，对身体也有好处。 　　保健促进局和西北社区发展理事会于昨天主办“活跃日活动”（ACTIVE Day），发动新加坡人天天快步走，同肥胖对抗。 　　超过6000人聚集滨海城公园，参与2.4公里快步走活动。 　　主办单位颁发了“健康生活大使”奖给60名来自各行各业、各年龄层积极推动健康生活的民众。70岁的朱四妹是年纪最大的得奖者。...

  一项研究显示，每天使用电脑超过8个小时的人，尤其是那些眼睛近视者，更易面对患上青光眼（glaucoma）而导致眼瞎的风险。 　　发表在英国医协学会出版的《流行病学和社区卫生》这份专刊上的报告说，日本东京东邦大学医学院的医生，对超过1万零200名工作人士的视觉进行评估后发现，共有165人或1.6％，出现管状视（视野收缩）和视网膜上有盲点的青光眼症状。 　　接受视觉评估的志愿人士都填具关于他们在家中和办事处是否经常使用电脑，以及是否曾患眼...

  长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。 　　新加坡国立大学医学院的研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。 　　研究结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。 　　研究人员说：“最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。” 　　另一项调查显示，虽然...