仰卧举腿

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面 ( 或地面 ) ，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　做动作时要注意：

　　1. 身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

　　2. 如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

　　3. 如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。 （好图士美图网）美女

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……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070486.html#comment Sat, 22 Sep 2007 16:34:30 +0800 1070486 http://blog.ifeng.com/article/1070470.html 1、小贝、辣妹——生下儿子再办事　

　　经过多年的精心培育，小贝辣妹的爱情之花已经一派娇艳之态。而1998年当维多利亚怀上了长子布鲁克林后，两人便决定了领证结婚。虽然当时人们还在怀疑两人奉子结合是否完全正确，但是1999年7月4日的盛大婚礼还是颇有远见地将这对金童玉女捆绑在一起，成为英伦乃至全世界最为著名和成功的体娱之恋。2、阿加西、格拉夫——结婚4天后大公 ……

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]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070470.html#comment Sat, 22 Sep 2007 16:18:08 +0800 1070470 http://blog.ifeng.com/article/1070456.html 第九名 醉虾 醉虾：故名思义，把活虾放入酒中，没一会儿虾就醉死了（应该说是醉了）。食用者即可以尝到虾的鲜香，同时也可以尝到酒的洌香，一举两得，不亦乐乎？ 评点：喝酒是我的最爱，真担心哪一天在醉的一踏糊涂时，被人像虾一样佐以杯羹。嗜饮酒者慎之慎之。 残忍度：★★☆☆☆ 第八名 风干鸡 风干鸡：做这种东西时，需要一定的手法速度必须非常快。这是藏菜，大师以极快的速度拔毛、取脏、填调料入鸡腹、缝上、挂于通风处（未放血杀死）。这时鸡必须还是活的，然后如风铃一般在风雪之中“咕咕“直叫，其景慰为壮观。 评点：看古龙的小说中，与西门吹雪对 ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070456.html#comment Sat, 22 Sep 2007 16:09:29 +0800 1070456 http://blog.ifeng.com/article/1070444.html 名模于娜　　好皮肤应该是这样的 >>　　肤色健康，皮肤光滑滋润有光泽　　中性皮肤，皮肤紧致，色肤不是很白但看上去很健康　　会出现哪些问题 >>　　皮肤干燥。在一个地方不适应，脸上会长几个痘痘，好在不是长很多，只是偶尔长一个两个的，我一般不去理会，让它自身自灭。　　美丽肌肤要 “ 三好 ”>>　　好心态、好饮食、好睡眠这三点我认为对皮肤最重要。其次用适合你的化妆品，并不是越贵的化妆品就越适合你的皮肤，一定要先了解自己的皮肤状况。　　洁净是好肌肤的基础 >>　　我注重清洁，我认为好皮肤首先它必须是洁净的，这是好皮肤的一个基础。　　每天卸妆一定要卸干净 ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070444.html#comment Sat, 22 Sep 2007 16:02:20 +0800 1070444 http://blog.ifeng.com/article/1070351.html 　　“装傻”的女人，其实是一种境界，是聪明人所为。那种明了一切却不点破的拈花微笑，最令男人着迷了。 　　有人说，婚前要把眼睁的大大，婚后只需睁一只眼、闭一只眼。所谓的闭一只眼睛，大约就是“装傻”吧！任何事情都有它的模糊地带，婚姻也不例外，太较真了，只能使婚姻产生细小的裂缝，婚姻不是一朝一夕的事儿，天长日久，缝隙越来 　　越大，以至于无法修补，后悔晚矣。 　　如果你真的不想要这段婚姻了，那么你不妨较真儿，计较到彼此受伤，计较到婚姻受损。 　　如果不想对这段婚姻放手，那么不妨试试“装傻”。这样说并不是让谁去忍气吞声，而是换一种思维方式，把生活中的小事儿模糊处理。婚姻是两个人的事儿，两个人的 ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070351.html#comment Sat, 22 Sep 2007 15:21:08 +0800 1070351 http://blog.ifeng.com/article/1070237.html “瑜伽病”是怎么回事？　　 　　A: 美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20～30人是因练习瑜伽不当而受伤的。看来，我们必须重视练习瑜伽不当可能带来的伤病。 　　现在运动损伤的病人确实不少，上海华山医院近几年就收治了不少练瑜伽受伤的病人。他们在做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“ ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070237.html#comment Sat, 22 Sep 2007 14:38:22 +0800 1070237 http://blog.ifeng.com/article/1070215.html 　　国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。 　　专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。 美女　　裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。 　　时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。(大众医药网) ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070215.html#comment Sat, 22 Sep 2007 14:31:57 +0800 1070215 http://blog.ifeng.com/article/1070141.html 柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。 　　柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）2 ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070141.html#comment Sat, 22 Sep 2007 13:48:30 +0800 1070141 http://blog.ifeng.com/article/1070140.html 注射除皱抗衰老疗法肉毒毒素注射除皱 肉毒毒素是肉毒杆菌死亡后释放出来的一种物质，它有七种抗原型，即肉 ……

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]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070140.html#comment Sat, 22 Sep 2007 13:46:08 +0800 1070140 http://blog.ifeng.com/article/1070117.html “我们几位妻子讨论了自己可能成为寡妇的问题，但在结婚的时候，我们都知道该把谁摆在首位。现在是做决定的时刻了。”这是《穿越荣耀之门》中的五位宣教士家庭在生死抉择之前的纪录。他们忠于了他们的主。这段话一再地在我脑子里回响。KJ问我是不是把感情看得太重以至于超过了对主的投入，我承认是的。我岂不是羡慕“两个人一同为主而活么”？而主在我心里面同时也提了一个我未曾想到的问题：“当你得到了你渴望已久的东西时，你会不会就无所谓了？除非你真的能将主的旨意摆在首位，用你的感情与婚姻来尊荣主，否则你怎能确保你的爱情生生不息呢？” 怎样才能真正做到始终以主的旨意为首位呢? 以主为首位，不是以工作为 ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1070117.html#comment Sat, 22 Sep 2007 13:17:13 +0800 1070117 http://blog.ifeng.com/article/1068722.html
……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1068722.html#comment Fri, 21 Sep 2007 17:21:16 +0800 1068722 http://blog.ifeng.com/article/1068689.html 小姜老师要求学生作文中凡是她批改过的地方，都要重新抄一遍，以加深印象。　　小明以《我的老师》为题写了一篇作文：　　我的老师是一位十八九岁的姑娘，好看的身材，白白的脸蛋，特别是一双明亮的大眼睛……小姜老师阅后，在几个形容词上用红笔重重地批上：不确切，不用细说，修饰过分，多此一举。　　第二天一早，小明按老师要求，把重新抄好的作文本交了上去：我的老师是一位不确切的姑娘，不用细说的身材，修饰过分的脸蛋，特别是多此一举的大眼睛……推荐阅读：美女日记全球最贵的十款车美女车模人见人爱体育赛场上最牛的抓拍]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1068689.html#comment Fri, 21 Sep 2007 17:10:45 +0800 1068689 http://blog.ifeng.com/article/1068682.html “欢迎各位搭乘本公司的班机，我们公司的空服员里，有很多是民航业界里最称职、最尽心而且最漂亮的。但是很抱歉，她们今天都不在本班机上。”　　“……如果飞机必须在水面迫降……但请在离开飞机前不要充气……如果来得及，您可以顺手带些本公司提供的餐点，以备驱鲨之用。”　　“各位旅客大家好，这是您的机长，欢迎搭乘本班机。现在我有个小小的要求，友航班机即将由我们的右侧滑过，请各位补满右边靠窗的座位，好让他们以为我们没有受到经济不景气的影响。谢谢您的合作。”　　“……现在我们为您示范安全带的使用方法，只要将金属扣插入，然后拉紧即可。如果您还是不知道如何使用，也许您不应该在没有监护人的陪同下出门；客舱失压时，氧气 ……

……]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1068682.html#comment Fri, 21 Sep 2007 17:07:13 +0800 1068682 http://blog.ifeng.com/article/1068617.html 一个年轻人刚从哈佛大学毕业，一想到自己的未来就兴奋不已。他上了一辆出租车，司机问：“你好！要去哪？”　　“我是哈佛大学2000届毕业生，我刚毕业，我只想出来好好看看这个世界，看看这个世界将给我一个什么样的机会。”年轻人兴奋地说。　　司机回过头，握住年轻人的手：“祝贺你！我叫米琪，哈佛49届的。”美女推荐阅读：美女日记全球最贵的十款车美女车模人见人爱体育赛场上最牛的抓拍]]> wenxueqn http://blog.ifeng.com/article/1068617.html#comment Fri, 21 Sep 2007 16:46:38 +0800 1068617 http://blog.ifeng.com/article/1068555.html 却仍竞选获胜？　　2.为什么你攻打伊拉克师出无名？　　3.难道你不认为核轰炸长崎是有史以来最大的恐怖袭击？　　还没等总统回答，下课铃就响了，孩子们离开了教室。十分钟后他们回到教室，布什请他们接着提问题。乔伊站起来说：总统先生，我有5个问题：　　1.为什么你得的选票少，却仍竞选获胜？　　2.为什么你攻打伊拉克师出无名？　　3.难道你不认为核轰炸长崎是有史以来最大的恐怖袭击？　　4.为什么下课铃提前20分钟就响了？　　5.波比在哪里？

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