仰卧举腿

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面 ( 或地面 ) ，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　做动作时要注意：

　　1. 身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

　　2. 如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

　　3. 如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。 （好图士美图网）美女图片

推荐阅读：美女日记全球 ……

……]]> bbcluntan http://blog.ifeng.com/article/1107644.html#comment Sat, 13 Oct 2007 12:59:14 +0800 1107644