抑郁知多少 伟人更难逃

1/4的女性有过抑郁症，1/10的男性会患上抑郁症！

这还是94年以前的统计，现在是多少，没有找到新的数据，但是肯定不低于94年的统计。

年轻时代的林肯有着强烈的自杀倾向；

尼克松在水门事件调查期间，只能通过买醉来逃避自己危机重重的政治生涯；

柯立芝在儿子夭折后，深陷悲痛而不能自拔。

这些伟大的人物，在仕途上获得了令人羡慕的成就，但在与精神疾病的斗争中无一例外的败下阵来。

美国杜克大学医学中心的三位精神病学家前不久宣布，通过对美国历任总统的传记、书信、日记等材料的深入研究，他们发现，1789年至1974年200年间的美国历任总统中，近半数患有不同程度的精神疾病，其中最普遍的症状是严重 ……

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]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/3178112.html#comment Fri, 18 Sep 2009 20:11:06 +0800 3178112 http://blog.ifeng.com/article/3178087.html 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。对于容易失眠的人，更要注意控制午睡节奏。]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/3178087.html#comment Fri, 18 Sep 2009 20:05:08 +0800 3178087 http://blog.ifeng.com/article/3130696.html 昨天把凤凰卫视的《身边的毛泽东》看了一遍，注意到身边的工作人员回忆晚年毛泽东睡眠极其糟糕的事情。在经历了革命、建国、经济建设和文革等一系列的大事之后，晚年的毛泽东虽然被奉为极特殊的符号，但他毕竟是个老人，逃不脱自然法则。 随着年龄的增长，不少人都觉得睡眠时间越来越少，甚至为失眠而苦恼。是不是人老了睡眠真的就少了呢？美国加州圣地亚哥医学院的精神病学教授Soniacoli—Istael的研究显示，老年人的睡眠能力是减弱了，睡眠时间却不应该减少。老年人爱打磕睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。老年人睡觉轻、易醒，每次睡的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可少。一般老年人晚间9～1 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/3130696.html#comment Sat, 05 Sep 2009 21:15:30 +0800 3130696 http://blog.ifeng.com/article/3130689.html
……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/3130689.html#comment Sat, 05 Sep 2009 21:13:56 +0800 3130689 http://blog.ifeng.com/article/3130685.html 木之水医学学术沙龙—疼痛学学术沙龙时间：2009年9月20日上午8：00-11.30 星期日地点：地铁和平门站D出口 瑞驰大酒店5楼会议室嘉宾：王保国 教授主题：疼痛治疗新进展（对疼痛的发生机制、中枢敏化、外周敏化等前沿进展进行的综述，介绍了射频热凝治疗、臭氧的临床应用、CT三维定位、星状神经节阻滞的方法改进等新技术。）沙龙模式：讲座、对话、交流、答疑。对象：疼痛、麻醉、康复、介入、物理治疗、脊柱、睡眠等相关学科医生。报名：场地有限，满额为止。（代人报名需写全部参加人员姓名、联系电话）联系电话：66013215 联系人：王小姐邮箱报名：mosttree@vip.163.com

王保国，男 ……

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]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/3130685.html#comment Sat, 05 Sep 2009 21:12:52 +0800 3130685 http://blog.ifeng.com/article/3003009.html 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚睡。]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/3003009.html#comment Fri, 31 Jul 2009 12:24:24 +0800 3003009 http://blog.ifeng.com/article/2880860.html 根据斯坦福大学睡眠中心最新分类，目前发现的人类睡眠疾病有90多种，其中人们耳熟能详的是鼾症，小名打呼噜。早在我们蒙昧的时候曾经认为打呼噜的人睡的香，随着医学的进步和健康知识的普及，大多数人基本上知道打呼噜是一种病。 鼾症的发生是睡眠中呼吸道受阻的结果，发出响亮的鼾声时，是被“憋”到极限冲破了呼吸道阻碍所产生的。严重的患者能暂停1分钟以上，确实有人在暂停中变成了永久停止呼吸，比如某明星。之后的诊断可能会表现在心脏血管或脑部病变上，其根源可以说与鼾症有关。 我们知道，大脑的耗氧量大，脑组织缺氧10秒钟某些功能就会受到影响。可以这样比喻：鼾症是将一个人的健康慢慢脱水变干的过程。 那么是什么原因 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2880860.html#comment Wed, 01 Jul 2009 21:07:02 +0800 2880860 http://blog.ifeng.com/article/2857699.html 安全丧失，尊严何来？六月的连续几起恶性“医闹”事件用生命和血引起大众关注，闻之很是悲哀，人民网白剑锋仁兄以《医生的黑色六月、5起血腥医闹事件》为题，正直地站在一个公正的立场看待这几起事件，替广大医务工作者呼吁，在此致以崇高的敬意。在被怀疑的汪洋中从事治疗；再被放大的丑陋中保持白大褂的整洁；在捉襟见肘的收入下维持知识者的表情：在众多冷漠的目光中切除病灶；……如果没有大规模瘟疫，他们就是没时间清理的脏水桶，谁都可以泼一下。我曾经就此咨询很多医生：妇女被遗弃了妇联做主，儿童被偷走了公安去管，医生被打了真么这么冷漠？难道健康长城的卫士就不是卫士？难道你毁了健康卫士你就长命不老了么？众说周知，人类对疾病 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2857699.html#comment Fri, 26 Jun 2009 22:28:52 +0800 2857699 http://blog.ifeng.com/article/2851127.html 糖尿病与睡眠少有关系

如果有一天体检中心或医院的医生告诉你，你得了糖尿病，那肯定是一个非常坏的消息，这个被称为“富贵病”甚至“慢性癌症”的疾病的确让人痛苦不堪，不仅病程长、损伤身体范围大，而且严重限制被我们称之为快乐的很多行为：美食、娱乐、性等。

最近，美国的睡眠研究人员发现，每晚睡眠少于5个小时或多于9个小时的人罹患糖尿病的几率会大大增加。

关于睡眠与糖尿病发病的关系目前很难全部解释，但是至少有证据表明它们之间是有关系的。首先针对那些体态比较肥胖的人群，一般情况下肥胖者睡眠时间较少或睡眠不足，容易导致血糖水平发生变化。另外，肥胖者常伴有呼吸暂停，就是“鼾症”，鼾症通过对循环系统的作用进而损伤内分泌 ……

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]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2851127.html#comment Thu, 25 Jun 2009 16:46:28 +0800 2851127 http://blog.ifeng.com/article/2846348.html

医学研究显示，睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。 许多朋友都有这样的体验：好不容易有时间休息一下，一连睡上十几个小时，可是醒来之后感觉浑身疲乏，没有睡够；还有一些人每天睡眠都在7~9小时左右，按理说用于睡眠的时间已经不短了，可是白天还是昏昏沉沉、哈欠连天、大脑转动有压力，这是为什么呢？ 对于第一种情况，可以这样说：睡眠不是钱包，装满了就不缺钱了，就算没有其他因素，人体生物钟也不会轻易接受“恶补”这种方 …… ……

]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2846348.html#comment Wed, 24 Jun 2009 17:12:57 +0800 2846348 http://blog.ifeng.com/article/2828666.html 许多朋友尤其是男性朋友在睡眠不好时，常常用喝的半醉的方式使自己进入睡眠，他们中的大多数都表示：尽管入睡很快，但是第二天起来浑身不舒服，似乎不解乏，说明借酒助眠并不是完善睡眠质量的好办法。不仅如此，最近德国海德堡大学附设医院（Heidelberg University Hospital）的医学专家指出，人类喝下大约三杯啤酒或是两杯酒后，酒精只要经过六分钟就能影响和改变脑细胞组织。尽管被酒精改变的脑细胞不久后又恢复正常功能，但是对于那些长期饮酒甚至酗酒的人来说事情就没那么简单了。对酒精的过度依赖会导致脑细胞损伤。另外，长期的借酒助眠还会产生心理依赖，心理原因与生理原因交织作用，对改善睡眠质量是没有 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2828666.html#comment Sat, 20 Jun 2009 16:54:39 +0800 2828666 http://blog.ifeng.com/article/2822467.html 夫妻间一辈子不吵架的有，但是很罕见，俗话说“舌头哪能不碰到牙”就是说日常生活中夫妻间可能因为家里的事或是共组盘上的事赌气吵架拌嘴。这里要说的是美国人的一项研究，夫妻关系好坏与睡眠质量有关系。“上床睡觉前别生气，”这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。 美国人对此是进行了调查的。 美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说，为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响，他们对２９对没有孩子的夫妻进行了跟踪调查，要求这些夫妻连续７天记录他们的睡眠情况以及他们在白天相处时是否融洽。 调查发现，如果夫妻在白天闹别 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2822467.html#comment Fri, 19 Jun 2009 03:05:30 +0800 2822467 http://blog.ifeng.com/article/2713652.html 尽管我不懂围棋，但是聂卫平的英名还是在郎平以后激励俺青春的素素。偶然浏览名流八卦，见聂总“⊙﹏⊙b汗”了朱军，且有于丹等不同专业名流旁观，觉得有点意思。早在2年前，某省规定领导干部开会酣睡要受到处罚，我曾经不平过。聂帅虽常有惊人之言、惊人之举，但似乎都不是以在摄像机前不能自控地显示家常态为内容。看来，聂帅困了，真的需要睡觉了。现在我想说，除了笑其出格、嚼其八卦外，聂卫平怎么这么这么呢？不由得使我想起另外一位明星，在如雷的鼾声中精彩过，与本山大叔辉煌了好多年，最后连她的丈夫都说听不到她的呼噜就睡不着。不可克制的入睡一般有以下几种情况：1、克制力低。2、极度疲惫3、环境促进入睡4、一些疾病引起，如 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2713652.html#comment Fri, 22 May 2009 12:41:03 +0800 2713652 http://blog.ifeng.com/article/2566010.html ]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2566010.html#comment Thu, 16 Apr 2009 09:44:25 +0800 2566010 http://blog.ifeng.com/article/2554194.html 出发前，憧憬中……《去无锡前遐想》-纪念cpn十年腰缠零蛋下江南，有伤有胆并蒂莲。南宋春梦圆湖镜，卖鹤舂米弄炊烟。何愁围聚觞中物，高原将进一杯前。天高有云飞不去，借瓢舀来我燕山。早行老友隔山乐，诉得阎君尽垂涎。耄耋不让青壮势，半斤茅台未解馋。雁阵惊略南国美，齐楚燕魏秦赵韩。十年一觉挨踢故，无锡是夜不需眠。（注：挨踢，IT谐音也，即病理网10年。）老木胡诌于2009年3月22日，北京附《泉台旧部和老木》和一首。北方老木栽江南，不服水土生根难。合当收入灶中去，犹能圩上起炊烟。附《老木再和泉台旧部》再和泉台泉台果不凡，来去有实权。倘收老木去，着衣款款现。勿忘阎君情，此生有惦念。他日一倏忽，尊前百花宴 ……

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-睡眠日跑调科学管理睡眠是重要的，更重要的是科学管理自己。一年一度的睡眠日远不如情人节那样热闹，因为我们可以凑热闹庆祝自己的激情和热情，却不喜欢扎堆纪念痛苦或疾病，哪怕是深受睡眠障碍困扰的人群。今年的睡眠日主题是“科学管理睡眠”，咋听之下，十分时尚、合理的口号，就是么！凡事都应当科学，仿佛“科学”了，一切都迎刃而解。老木虽不是睡眠界耄耋，也算是久“泡”此道之人，这个睡眠日我想唱唱跑调。把中医“夜不寐”的研究放在一边不说，斯坦福模式的睡眠医学研究在中国开展早在50年代就从河南专家发起，80年代协和第一个睡眠中心实验室在黄席珍教授的发轫下宣告中国的医学开始研究睡眠了。之后 ……

……]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2433023.html#comment Sat, 21 Mar 2009 10:07:51 +0800 2433023 http://blog.ifeng.com/article/2210950.html ]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/2210950.html#comment Tue, 17 Feb 2009 22:42:37 +0800 2210950 http://blog.ifeng.com/article/1971228.html 70%以上的睡眠障碍都是失眠，其中绝大多数人是心理因素和过度紧张引起的，尤其是“白骨精”（白领、骨干、精英）阶层。足疗与优雅无关，如果你长期被失眠困扰，不妨坚持一个阶段的足疗，最好在自己家里进行。 准备好一个杉木和香柏木的足浴木桶，最好不要用铜、铁、塑料盆具。 然后放一些轻音乐，将40度左右的水注入浴桶中，先用热气熏蒸一会儿脚部，然后把你的“贵足”缓慢伸进水里，不要去想烦恼的事情，细细品味温柔的热缘着你的脚底缓慢上升，渐渐包围你的全身，给你的细胞们进行轻柔的安抚，知道浑身微微出汗或有出汗欲望…… 在这个过程中，身边准备另外的热水，保障水温的恒定，每隔3-5分钟续加一次 ……

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]]> 老木说睡眠 http://blog.ifeng.com/article/1971228.html#comment Mon, 29 Dec 2008 10:48:08 +0800 1971228